Duygusal Dayanıklılığınızı Koçlukla Arttırın
Duygusal Dayanıklılığınızı Koçlukla Arttırın
Hayatta güzellikler olduğu kadar zorluklar da vardır. Yaşadığımız dönem de özelliği gereği hayatımıza pek çok zorluk getirmektedir. Yani zorluklar kaçınılmazdır.
Peki, zorluklardan kaçamayacağımıza göre onlarla nasıl başa çıkacağız? Zorluklara rağmen kendimize nasıl güzel ve doyumlu bir hayat kuracağız?
İnsanın duygusal dayanıklılık olarak adlandırılan önemli bir becerisi vardır. Duygusal dayanıklılık, kişinin zorluklar, stres, travma ve hayatın diğer zorluklarıyla başa çıkma yeteneğidir. Bu yetenek sayesinde zorlayıcı yaşam deneyimlerine uyarlanır ve onları atlatırız, içsel arzu ve isteklerimizi, dışsal talep ve beklentilerle uygun ve uyumlu hale getirebiliriz, tüm bunları yaparken ruh, beden, zihin üçlümüzü dengede tutabilir ve kendimizden ödün vermeden hayatın güzelliklerini deneyimleyebiliriz.
Duygusal olarak zorlayıcı durumlardan kaçmamız mümkün olmadığına göre duygusal dayanıklılık, onlarla karşılaştığımızda sağlam kalabilme ve iyileşme yeteneğimizdir. Bu yazımda sana duygusal dayanıklılığını nasıl geliştireceğini ve bunu yaparken koçluğu nasıl kullanabileceğini anlatıyorum.
Duygusal Dayanıklılık Becerisi
Duygusal dayanıklılık herkesin sahip olması gereken bir beceridir ve birtakım alt becerilerden oluşur. Olumsuz duyguları yönetmek, stresle başa çıkmak, problem çözmek ve güçlü ilişkiler kurmak duygusal dayanıklılığın önemli bileşenlerindendir.
Bir kişi içsel olarak ne kadar güçlü, olaylar karşısında ne kadar esnekse duygusal dayanıklılığı o kadar gelişmiş demektir. Travmatik bir olay yaşamış olabilirsin, zor bir iş ortamında çalışıyor olabilirsin. Her ne olmuş olsun duygusal dayanıklılık sakin ve odaklanmış kalma yeteneğini içerir. Günlük hayatın güçlükleri karşısında psikolojik sağlamlığımızı ve refahımızı arttırır. Duygusal dayanıklılık geliştirilebilir bir beceridir. Zaman içinde bu becerinle yeniden bağ kurabilir ve onu güçlendirebilirsin.
Duygusal Dayanıklılığımı Nasıl Geliştiririm?
Kendine dönüp baktığında kendini duygusal dayanıklılık açısından yeterli görmüyor olabilirsin. Duygusal dayanıklılığın sarsılmış olabilir ya da bu becerinle bağını kaybetmiş gibi hissediyor olabilirsin. Önemli değil!
Birazdan bahsedeceklerim, bu becerini geliştirmek için çok işine yarayacak.
Şimdi ve Burada Bilinçli Farkındalık: Duygusal tepkilerini nasıl yönettiğin duygularının farkında olmanı gerektirir. Böylece duyguların tarafından yönetilmez, onları yönlendirebilirsin. İçsel huzurunu ve içsel dengeni sağlayacak meditasyon ve nefes teknikleri duygusal dayanıklılığını arttıracaktır.
Kabul: Pek çok kişi yaşadıklarını ve bu yaşadıkları karşısında hissettiklerini kabul etmekte zorlanır. Değişimin önünde duran en büyük engellerden biridir bu inkâr. Oysa geçmiş geçmiştir, bugünkü duygular da geçicidir. Bu kabul, duygusal dayanıklılığını geliştirme anlamında çok büyük katkı sağlar.
Zengin ve Güçlü Yaşam Bağları: Yaşantımız ilişkilerden örülüdür. Ailemiz, arkadaşlarımız, güvendiğimiz kişiler yaşama daha güçlü tutunmamızı sağlar. Yaşamla kurduğun bağları güçlendirip zenginleştirmek duygusal dayanıklılığı arttırmanın etkin bir yoludur.
Problem Çözme: Sorunlarını tanımlayamıyorsan onların altında ezilmen de çok olasıdır. Problem çözme becerilerini geliştirmek ve hayatında tanımladığın sorunlardan seni kurtaracak hedefler belirleyerek etkili çözüm yolları bulmak zorluklar karşısında daha iyi tepkiler vermeni sağlar.
Esneklik: Hayatta zorluklar kadar belirsizlikler de vardır. Dolayısıyla hayat yaptığın planları bozabilir, koyduğun hedeflere giderken yolunu değiştirmeni gerektirebilir. Bu durumlar karşısında esnek olmayan kişi hayatta daha çok zorlanır. Esneklik, yeri geldiğinde planları değiştirip yeni planlar yapabilme, belirsizliklerle kalabilme, hedeflere giderken farklı yolları görebilmeyi gerektirir.
Duygusal Dayanıklılık ve Koçluk
Duygusal dayanıklılık hayatın zorlukları ve belirsizlikleri karşısında geliştirilmesi gereken önemli bir beceri olarak ortaya çıkarken koçluk bu becerinin geliştirilmesinde kilit bir rol oynar. Koçluk zorlayıcı durumlardan geçerken nasıl bir yol izleyeceğine dair seni tecrübelendirir, olaylara nasıl bir yaklaşım takınacağını öğretir.
Koçluk, senin en üst potansiyelini ortaya çıkarmayı, kişisel ve profesyonel gelişimi kolaylaştırmayı amaçlar. Ancak koçluk seanslarında çalıştığımız durumlar genelde çok yönlü sorunlardır. Bu sorunları anlayıp onları baş edilebilir hale getirirken koçluk bakış açısından yararlanırız ve bu durum kişinin duygusal dayanıklılığını arttırır.
Koçluğun Duygusal Dayanıklılık Üzerindeki Etkileri
Koçluk yolculuğu, bütünüyle duygusal dayanıklılığı destekleyen bir yoldur. Bu etkiyi oluşturan temel unsurları kısaca üç başlıkta toplayabiliriz.
Düşünme Şekli: Koçluk, düşünme şekli üzerinde etkilidir. Olaylar karşısında nasıl düşüneceğimiz, nasıl bir bakış açısı geliştireceğimiz zihnimizin çalışma şekliyle alakalıdır. Koçluk seansları boyunca bu düşünme şekli farklı açılardan deneyimlenir ve koçluk bakış açısı pratik edilir. Güçlü sorular ve yapıcı geribildirimler aracılığıyla kişinin kendi bakış açısını anlaması kadar çevresindeki kişilerin bakış açılarını anlamasına da olanak sağlanır. Böylece hayatın zorlukları ve kişinin karşısına çıkan engeller bir öğrenme ve büyüme fırsatına dönüşür.
Gerçekçi İyimserlik: Gerçekçi iyimserlik sorunu olduğu gibi görüp, onu bir tehdit veya zorluk olarak algılamaktan öte, onu çözülmesi gereken bir durum olarak görüp çözüm adımlarını belirleyebilmek demektir. Olumlu bakış açısını korurken aynı zamanda gerçekçiliği ve dengeyi esas alır. Koçluk seanslarıyla yaptığımız tüm çalışmalar özünde gerçekçi iyimserliği taşır ve bu bakış açısının yerleşmesine katkı sunar.
Güçlü Yanların ve Kaynakların Farkındalığı: Koçluk içsel ve dışsal kaynakların ortaya çıkarılmasını ve etkin bir biçimde kullanılmasını sağlar. Kontrol edemeyeceğimiz olaylar karşısında kurban rolüne bürünüp kötü bir senaryo yazmaktansa, kontrol edilebilecek kaynaklara odaklanır, güçlü yönleri geliştirir, onların nasıl daha etkin bir biçimde hayata geçirilebileceğine odaklanır.
ELB Koçluğuyla Proaktif Bir Yaklaşım
ELB koçluğu sadece bir sorunun çözümüyle ilgilenmez. Kişide çözüm odaklı bakış açısını yerleştirmeye odaklanır. Dolayısıyla ELB koçluğunu öğrenmiş, bu deneyimden geçmiş biri koçluk bakış açısını hayatının her alanına yerleştirebilmeyi de öğrenir.
ELB koçluğu geçmişi bir tecrübe, engelleri de bir gelişim fırsatı olarak görür. Olanı olduğu gibi görmeyi, doğru hedefler belirlemeyi ve hedeflere ulaşmak için uygun yollar bulmayı önceler.
ELB koçluğu belirsizliği kucaklar. Hayata sevgi odağından güvenmeyi esas alır.
ELB koçluğu gelişimi izler, başarıları kutlar, kişinin zorlukların üstesinden gelme konusundaki güvenini arttırır.
ELB koçluğu kişiyi olduğu haliyle tam ve bütün görür. Bu bakışını koçluk alan kişiye hissettirir ve kişinin öz yeterlilik duygusunun gelişmesine olanak sağlar.
ELB koçluğu, pozitif bakış açısını benimser, ancak gerçekçi değerlendirmeyi atlamaz, riskleri göz önünde bulundurur.
ELB koçluğu, insana inanır, kişiye güvenir. Bu yaklaşım, engellerle karşılaşan kişide kendine güveni oluştururken, başarı için çabanın gerekliliğini de anlatır.
Duygusal Dayanıklılığınızı ELB Koçluğu ile Arttırın
Hayatın zorluklarından kaçamayacaksın. Ancak zorlukların altında ezilmek veya sadece mevcut zorluğun üstesinden gelmek değil; zorlukların üzerinde gelişip ilerlemek ve yükselmek istiyorsan, ELB koçluğuyla tanışmalısın.
ELB bakış açısı yaşama daha sağlam köklerle ve zengin ilişkilerle karışmanı sağlayan ve duygusal dayanıklılığı güçlendiren modeliyle kendini keşif, büyüme ve gelişme yolculuğunda sana yol arkadaşlığı eder.
Bunun yanı sıra ELB koçluğu aracılığıyla kendi duygusal dayanıklılık durumuna bakmak istersen aşağıdaki soruları kendine sorabilirsin.
- Duygusal olarak en çok zorlandığın durumlar hangileri?
- Kendini en çok hangi olayların sonunda çaresiz ve kırılgan hissediyorsun?
- Duygusal olarak en çok zorlandığın zamanlarda hangi duyguları hissediyorsun?
- Hayatında en tepkisel davrandığın durumlar hangileri?
- Hayatında seni en çok zorlayan olaylara mevcut tepkin dışından bir tepki verme şansın olsaydı nasıl tepki vermek isterdin?
- Hayatında seni en çok zorlayan olaylar nasıl olsaydı kendini daha iyi hissederdin?
- Kendini daha iyi hissetmek için hangi güçlü yönlerinden faydalanabilirsin?
- Duygusal dayanıklılığın için 1 en düşük, 10 en yüksek olmak üzere kendine kaç puan verirsin?
- Duygusal dayanıklılık konusunda hangi puanda olmak istersin?
- Olmak istediğin puana ulaşmak için hangi eylemleri hayata geçirmelisin?
Zorluklar karşısında yaşam dansını dayanıklılık ve esneklikle icra eden biri olmak için koçluk bakış açısını hayatına katmayı ihmal etme. Koçluk sana içindeki becerileri buldururken, onları güçlendirme fırsatı da verir.
Bu yolculukta kendi kendine yürümekten çekiniyorsan profesyonel bir koçtan destek almalısın. Ve ben, yirmi beş seneyi aşkın deneyimimden süzdüklerimle birlikte sana yönderlik etmeye hazırım.
Duygusal Dayanıklılığınızı Koçlukla Arttırın
Duygusal Dayanıklılığınızı Koçlukla Arttırın bizimle iletişime geçebilirsiniz.
