Danışanlar içinde farkındalık kazanmaları, çözümler bulup kararlarla sonuçlandırmaları ve ardından istikrarlı eylem adımları ile harekete geçmeleri, çok daha kolay hale geldi. Birebir seansların, telefonda veya yüz yüze olması fark etmeksizin taraflar için kolaylaştırıcı olmasını sağlayan bu kuramlar;  

Transaksiyonel Analizile iletişim ustalığı
Gestalt Yaklaşımıile farkındalık ustalığı
Koaktif koçluk ile derin dinleme becerisi

Koçluk eğitimleri dışında özel alanda eğitimini verdiğim NLP Öz Programlama teknikleri ile koçların yetkinlik içeriği oldukça geniş bir yapıda oluyor. Gelin bu blog yazımda, birebir performans koçluğu alan danışanın ifadeleri üzerinden birlikte inceleyelim.

Birebir Performans Koçluğu

Sessizlik içinde kendini aramak, iç sese kulak vermek ,dışarıdaki gürültüye kendini kapatmak, ruhsal dinlenmeyi yaşamak ,kafeste kapana kısılmak, düşüncelerindeki hapis, dar bir bakış açısına sahip olmak, kendini kapatmak, karşı koymak, mücadele etmek, direnç göstermek, dayanmaya çalışmak ,başkaları uğruna kendi gerçeğinden ödün vermek, fedakarlık yapmak ve karşılığında beklentiye girmek …

Sonuç?  Bu ödünün ödülü yürekte acı bir tat bırakır. Babası ile yaşadığı çıkmazı anlatığı hikayesinde danışanıma sordum. Ne hissediyorsun? BİLMİYORUM.

Değerli koçlar, danışanlarınıza sorduğunuz sorulara sıkça BİLMİYORUM cevabı alıyor olabilirsiniz. Bu noktada birçok alternatif yol var ancak bu soruda etkili bir yoldur.

Seni anlayabilmem için hissettiğin duyguyu neye benzetirdin?

Işıklar arasında kararmış tek bir lamba gibi hissediyorum Fatih Bey. Kış mevsiminde zorlu yollardan yürüdüm ama güneşli yolları bulmak istiyorum.

Karanlık soğuk o yolda şimdi neredesin? En derin ve en gerçek düşüncelerin nedir anlatır mısın?

Çok hızlı farkındalığa gelmek hepimiz için belli bir süre alır. Öncelikle danışanınıza seans içinde zaman verin. Seans süresini belirleyen bu süreci yönetmek sizin elinizde ve kuramlarla güçlendirilmiş yeteneklerinizle danışanınızı gözlemlerken izin verin düşünsün.

Bazen 4 soru ile 15 dakikada biten bir seans bazen de 1 saati bulabilir ancak seans yönetiminizin hedefinin, takibini yapacağınız tek seansta eylem kararı vermelerini sağlamak olduğunu lütfen unutmayın. Danışanınızın ifadelerini izleyin ve geri dönütlerinizi yaparken sorularınızı oluştururken de karşılıklı uyumu yakalayabilmek adına onun ifadelerindeki sözcüklerden kullanmanız önemli olacaktır.

Birebir Performans Koçluğu

Babil kapısındayım sanki gecesini tanımadığım bir şehrin sabahına uyanmışım gibiyim. Başlatılan hiçbir şeyin devamı olmuyor ,devamı istikrarı olmayan davranışların duyguların iletişimlerin içinde kalmak, tekrar tekrar inanıp aynı hayal kırıklıklarını yaşamak istemiyorum.

Artık inanmıyorum ve güvenmiyorum. Hiçbir şeyden emin değilim ve yaşanan her şeyden de şüphe duyuyorum. Net olduğum tek şey bu Fatih Bey. Kaba ve kırıcı davranışlarla sözlerle yeteri kadar yıprandım zaten bir kez şüphe girdiyse içeriye, artık ilerlemenin anlamı yok. 

Bir sürü sırlar yalanlar gizli kapaklı arka planda yürütülenler, aramızdaki masumiyeti kaybettirdi. Ben kendimi ve kalbimi alıp evden gittim. O hala egosuyla sevgime güveniyor, oysa ki sevgime rağmen gittim. Yoksa hala orada olurdum hala o da hayatımda olurdu. Ben onun istediği gibi öyle biri olsaydım devam ederdi ama bitti. Olanı olduğu gibi yansıtmadı hiçbir zaman ve  asla dürüst davranmadı. Babamda ne yaptığını kendi biliyor zaten ve ben de o yaptıklarını hep hissettim, hissediyorum.

PANDORA’NIN KUTUSU!

Yaşadıklarının sana yaşattıklarından sonra neye karar verdin?

Ben onu hep hissettim, şimdi de hissediyorum. Uzakta da olsak pişmanlığını görebiliyorum ama bunu bana göstermeyi egosu inadı asla izin vermez .Ben hep sevgimle onu affetmeye hazırdım ama ne değişti ki?

Yaşadıklarının sana yaşattıklarından sonra neye karar verdin?

Aynı kontrolcülüğü devam ediyor. Asla kendini açamıyor. Ne düşündüğünü ne hissettiğini ne derken aslında neyi anlatmak istediğini hep siz anlayacaksınız ve anlamadınız mı siz suçlusunuz. Hemen size dersler ve geri bildirimler verir . Ben daha fazla kendimi kurban edip yorulmak istemiyorum.

O da bana daha fazla haksızlık edip üzmek istemeyecektir. Babama bugün niye yaptın diye sorsan ben bir şey yapmadım hayatımdaki problemlerden onu kuruyordum derdi. Gururundan egosundan kendinde fark ettiklerini asla yansıtmaz.  Yeni bir başlangıç yapmak için geldiğinde artık çok geç olacak. O kendinde o cesareti o gücü bulana kadar ben gitmiş olacağım.

Fatih Bey korktuğum tek şey inanın kendimi kaybetmek ve kendimi seçerek ama sevgide kalmayı seçerek gittim. Onu onun bile tahmin edemeyeceği kadar çok seviyorum ama kendimi daha çok seviyorum. Ben yapacağımı yaptığım ve geri çekildim . Artık onu da suçlamıyorum bana harika anılar ve yaşam dersleri verdi ancak beni her seferinde inandıran ve yanıltan sevgimden de arınmanın yollarını arıyorum.Artık hayatımda keşkeler değil iyi kiler olsun istiyorum.

SONSUZ BOŞLUKTAN ÇIKIŞ!

Hayatını keşkeler yerine iyi kilerle doldurmak istesen bunlar neler olurdu?

Hayatta gerçekten iyi kilerin değerini kıymetini bilmek o kadar önemli ki … Korkmadan atılan adımlar ,inanç ile başlayan yeni başlangıçlar, yeni yollar, o yolda hep seninle olanlar ,her şeye rağmen yeniden diyebilmek, yeniden hayata umutla heyecanla başlayabilmek.

Sonra etrafındaki hayatındaki her şeyi yenileyebilmek, hayatın mutlu eden önemli günlerini hatırlamak, hayal etmek ve hayal ettiğin o günleri yaşayabilmek, düşündüklerinden emin yaptıklarından emin ve eylemlerinde kararlı olmak, birliği bütünlüğü yaratmak ve inançla olacakları sabote etmeden reddetmeden, yaşanacak güzelliklere izin vermek ve mutlu edecek gelişmelere ihtimallere kendini açmak, hayata küsmeden olumlu bir İnançla devam etmek.

MÜZİK DEĞİŞİNCE , DANSTA DEĞİŞİR!

Biraz daha ilerledikten sonra danışanım bir çok farkındalıklar kazanmıştı.

 Bu nokta da hayatında neleri çözebilirsin?

Onun karanlıkları ile uğraşmaktansa kendi ışığımı parlatmaya karar verdim. Bundan sonra birlikte olabilmemiz için bir mucize lazım. Bu yolculukta artık sadece ikimiz de kendimizi bulalım istiyorum. Nereye kime aitim derken sadece kendime ait olduğum bilgeliğe beni getirdiği için ; ona da hayata da teşekkür ediyorum.

O sadece benim düşüncelerim de ve duygularım da vardı. Kendi yarattığım inandığım yerde olmadığı gerçekliğini fark ettim. O benim istediğim kadar var hayatımda ve şimdi kendi içimde dengedeyim.

Seansımızın daha ileri bir noktasında danışanıma sordum ; yeni yolunda karşılaşabileceğin engeller neler olur ?

Sanırım babamın yeniden gelmesi… Gelmesi değil, nasıl geleceği ve nasıl kalacağı önemliymiş insanların hayatımızda Fatih Bey ve biliyorum ki kırk kere de gelse, kırkında da kırık bırakacaktır beni!

Kahkahalarla gülen danışanımda gözlemlediğim  Gestalt kuramında ifade ettiğimiz dışa yansıtma şekliydi. Ne zaman onu üzen ona acı veren bir alana girsek kendini espirilerle ifade ediyordu. Oysa içince taşıdığı inançsızlık ile böyle bir tepki geliştirmişti.

Öyle bir an geldi ki sonunda mantığım kalbimin önüne geçti ve uzaklaşınca her şeyi gördüm. Geçmişi sürekli önüme getirmeyi de bırakıyorum artık, ilerlememe dilediğim hayatı yaşamama meğerse duygularım en gelmiş.

Güçlü bir değişim yapabilmen de tam olarak hangi duygularından korkuyorsun?
Kendin ve hayallerin için daha iyisi nasıl mümkün olabilir?
Kendine sahip çıkma hazır mısın?

Gibi sorularla devam ederken danışanımın verdiği cevaplarında kullandığı bir kelimede çok takıldığını fark ettim. Farklı konuları dahi ifade ederken aynı kelime üzerinden cümleler kuruyordu.

HAYATA GEÇMEYEN HAYALLER! HAYALLERE SADAKAT!

Sadakat kelimesi senin için neler ifade ediyor?

Hayatına kendine hayallerine sadık olmak, ne olursa olsun hayatından vazgeçmemek ve hayatını keyifle ve mutlulukla yaşamaya odaklı olmaktır.

Sadakat kelimesi senin için neler ifade ediyor?

Verdiği cevaplarda içe yansıtma ile kurduğu ifadeler oldukça ilginçti . Tanımlamalarında kendine ve hayallerine sadık olma bilincini anlatırken danışanıma bir soru daha sordum.

Hayatında keyifle ve mutlulukla yaşamaya odaklı bir insan nasıldır, neler yapar?

Yaşam koşullarının farkında olan, değişim için emek veren, kendisinden beklenenleri değil kendinden beklediklerini gerçekleştirmek için çabalayandır. Kendini tanıyan biridir ve gücünün farkındadır. Eski olumsuz korkuları duyguları geride bırakabilendir. Aslında ne güzel sözdür, kendi hayatına bak…

Hayatın AKIŞINI etkin kılabilendir. Gerçekten incindiğinde kırıldığında kalbinin ve varlığının özüne yapılan bir SALDIRI olduğunu bilir. Dedi ve o an durdu. Danışanımın iç dünyasındaki o gezisine saygı duyarak bekledim, düşünüyordu.  İçimden bir ses bu sefer bir kahkahalı ifade gelmeyeceğini söylüyordu.

Fatih Bey sanırım ben bilinçaltımda kalbimin etrafına duvarları örüyorum. Sizce kendimi böyle mi koruyorum şu an?

Ve yaşadığı bir “A Ha! “ anından sonra devam etmiştik.

 Yeni bir bakışla , o duvarın ardında yaşamak istediğin hayatı nasıl yaratırsın ?

Bilmiyorum ki…

Koçluk Seansı ile Seçeneklerini Keşfet

Mevcut koşullarınızı ulaşmak istediğiniz hayat koşullarına dönüştürmek her zaman sizin elinizdedir. Eminim ki bu zamana kadar çok uğraş verdiniz ancak Transaksiyonel Analiz, Gestalt, Koaktif Koçluk gibi kuramlarla güçlendirilmiş bir Koçluk seansını benimle deneyimlemiş olabilirsiniz.

Hayatında keyifle ve mutlulukla yaşamaya odaklı bir insan nasıldır, neler yapar?

Hayallerinize sadakatle devam edebileceğiniz alternatif yolları beraber keşfederken, yolunuza kendinizi odaklayacaksınız ve yola daima adapte olacağınız yeteneklerinizi de keşfedeceğiz . Karşılaşabileceğiniz beklenmedik sürprizler de olacaktır. Bunlarla başa çıkma becerilerinizi biliyor olmanız, kendinize karşı dürüst olmanız sizi daima yolda tutar.

Kendinizden ödün vermeden tüm ihtiyaçlarınızı karşılayabileceğiniz  ve günün sonunda kendinizi takdir edebileceğiniz yol haritasını belirleyeceğiz. Hayatınızda sizin de kalbinize duvarlar örmeniz yerine gelin geriye doğru değil , ileriye doğru bir AKIŞ kazanmanızı mümkün kılalım. Hatta  sadece kendiniz için değil yaşamınızdaki diğer kişiler ve tüm canlılar içinde güzel kılmanızı sağlayalım.

 Her zaman bir yolu vardır, siz sadece henüz o yolu bulamadınız…

Yazımızın İngilizce versiyonu için tıklayın.

Bir önceki blog yazımız, “En İyi Ben”

Bugün kendini nasıl hissediyorsun?
Son blog yazımdan bu yana, koçluk mesleğindeki hedeflerine yönelik neler yaptın?

Yeteneklerine en uygun, kendini ve işini geliştirebileceğin, güçlü sorular mucidi ve farkındalık kaşifi olacağın, maddi ve manevi olarak mutlu ve başarılı hissedeceğin fark yaratan bir koç olmayı seçiyorsan, okuduğun bugün ki yazı koçluk yolculuğunun yolunda fark yaratabileceğin kapıyı sana açsın.

Koçluk mesleğinde neyi başarmak istiyorsun?
Şu an ki mevcut durumun nedir?
Kendini koçluk seanslarında nerede görüyorsun?
Seanslarında iyi olan neler var?
Koçluk yaparken neler eksik neler fazla fark edebiliyor musun?

Bugün kendinde nelere yatırım yapmayı düşünüyorsan, koçluk mesleğinde kendi başarı konumunu belirleyeceğini de bilmelisin.

Koçluk seanslarında, danışanının iç sesi olabiliyor musun?

Danışanının seans içinde belirlediği ilgili konusunda kendinden birşeyler aramadan aktif ve derin bir dinlemeyi başarabilmen oldukça önemli. Seans sırasında danışanının üzüntülerini satın almadan ve zihninde düşünceler üretmeden dinleyebiliyorsan şimdi ve buradasın demektir.

Sahi şuan bu yazıyı okurken de şimdi ve burada mısın?

Koçlukta dikkatini vermen gereken derin dinleme ve sezgilerdir. Birçok koç bu noktada zorluk yaşar, ancak gestalt yaklaşımı ile koçluk, koaktif koçluk ve Transaksiyonel analiz ile koçluk bilgi ve becerilerine sahip olan bir koç için, bu aşama büyük bir ustalık alanıdır.

Koç, koçluk yaptığı seansta danışanının da kendini dinlemesini ve sezgilerini kullanabilmesini güçlü soruları ile sağlar. Danışanının çözmek istediği bir durumu veya mevcut durumdan varmak istediği ve başarmak istediği bir konusu vardır. Danışanın beklentilerini belirlemesi, durumunu değerlendirebilmesi, netleşebilmesi ve detaylandırabilmesi, sonra yeniden yaşadığı farkındalıklarla ilgili durumu değerlendirebilmesi, geçmişten sıyrılarak bugüne gelmesi,uygulayabileceği yöntem ve stratejileri belirlyebilmesi koçun koçluk becerilerinde ki başarısıyla doğrudan ilişkilidir.

Seçenekler, planlamalar, tahminler, kaynaklar ve sonuçlandırmanın ardından başlayacak eylemler… BİTTİ Mİ ? HAYIR. Bir koçluğun en önemli başarısı seans sonrası devam edecek olan TAKİP SÜRECİDİR.

Haydi gel şimdi tüm bunlar ve fark yaratan bir koç olman için seans sırasında nelere ihtiyacın var konuşalım.

Değerli meslektaşım, beden zannettiğinden çok daha fazla bilgedir, onu gerçekten dinleyebilirsen beden sana işaretler verir. İyi hissetmeme ve birşeylerin yolunda olmadığı duygusu, bir konu veya fırsat hakkında duyulan heyecan, girilmemesi dokunulmaması gereken alanlarda ortaya çıkan tehlike hissi…

Beden bu gibi durumlarda nasıl tepkiler verir? Eğer içindeki ses ilgili konuda o duyguya yönelmen gerektiğini söylüyorsa, danışanının o duygusu ile temas kurmasını sağlamalısın. Doğru olduğunu bildiğin bir hale geldiyse aşama, o yöne gitmelisin.

Takıntılı şekilde aynı şeyi düşünmek, değişimden kaçmak, sürekli geçmişe takılı kalmak, kendine olumsuz telkinler vermek, herkesi mutlu etmeye çalışmak… vb. durumlar seanslarda bazı aşamalarda karşılaşılan zorlu alanlardır.

İçimizde bizi tutan, sınırlayan, yanlış inanç kalıpları geliştirdiğimiz ve ilerlememizi engelleyen duygu ve düşüncelerimiz bazen dışarıdan olmakla beraber, bazen de kendi içimizdeki sesten gelir. Olumsuz telkinleri veren sabotajcıyı belirleyebilmek, oldukça önemlidir.

Şu an kaç yaşında olduğumuzdan bağımsız olan, ego benlik durumlarımız ise yaşamdaki rollerimize göre değişkenlik gösteren ve bizlerin iletişim şeklini, tutum ve tavrımızı belirleyen davranış biçimlerimizi oluşturur. Duygusal ve eylemsel alanda içsel tetikleyicilerimizi oluşturan geçmişte yaşadıklarımızdan getirdiğimiz deneyimlerimiz vardır.

Kendi içimizde oluşturduğumuz, zihinsel sabotajcı olmasaydı, çözümlerimiz neler olurdu?

Kendimizi bahanelerle beslediğimiz, harekete geçmediğimiz veya kararlarımızı ertelediğimiz, hatta çoğu zaman vazgeçtiğimiz öyle çok konular var ki.

Kendini hangi bahanelerle besliyorsun?

Kendi düşüncelerinle yarattığın ilizyonun nedir?

Yaşamakta olduğun şeyleri gerçeğin haline getirmeden çoklu bakış açılarıyla ilgili konuyu değerlendirebiliyor olman sana büyük bir güç sağlar. Bu gücü sana verecek olansa gestalt yaklaşımı ile koçluk yetileridir.

Yaşamakta olduğun olaylar sana ne yaşatıyor?
İstediğin hayatı yaşamaktan seni alı koyan nelerin içindesin?
Sabotajcı seni nasıl etkiliyor?
Kendini inandırdığın ve seni mutsuz kılan yaşam kurduğunu değiştirmek için ilk hangi alandan başlamak isterdin?
Transaksıyonel analiz ve gestalt yaklaşımı ile koçluk bilgilerine sahip olan bir koç olarak kendine ve danışanına baktığın mesafe daha derin daha gerçek ve daha yakın olacaktır. Peki şu an kendine ve yaşamına sen hangi mesafeden bakıyorsun?
Senin ona gitmeni bekleyen fırsatlarına nasıl yaklaşabilirsin?

Bir seansımda danışanım, “benim için artık neyin önemli olduğunu bilmiyorum. Çalıştığım yerdeki haksızlıklar ve ego savaşlarından o kadar bunaldım ki her gün işe giderken resmen acı çekiyorum. “ derken, yüzündeki ifadeyi beden duruşunu hararetli anlatımıyla, ellerini kollarını nasıl kullandığını görmeliydin.

Pişmanlık duyduğu kararları, kendinden ya da çevresinden kaynaklı olaylar, yaşadığı durumlara olan bakış açısı ile tam bir kurban rolünde kendini çaresiz hissettiği ve bir kurtarıcı beklediği noktadaydı.

Koçluk seansımızın ilerleyen aşamalarında, gestalt yaklaşımının ve Transaksiyonel analiz öğretilerinin ne kadar değerli olduğunu bir kez daha farketmiştim. Danışanın kendisini hayatının merkezine alması için nereye bakması gerektiğine ve neleri iyileştirmesi gerektiğine doğru, herhangi bir yönlendirme yapmadan ona buldurmanın yolunu, benim bulabilmemi sağlayan, güçlü koçluk araçları ve kilit sorunları çözümleyeme odaklı farkındalık yaratan güçlü sorular…

Bahsettiğim bu farkındalık soruları ile, danışanın ne yöne ilerleyeceği konusunda, yaşadığı kararsızlıklarda, netleşmesinin yolunu buldurursun. Hayat akışında tıkandığı ve çözüm bulamadığı konularda, kendi içsel nedenlerini farketmesini sağlaman, çözüm getirebileceği cevapları bulabilmesine sorularla kapılar açman ve tüm sorularına danışanın açıklıkla cevaplar vermesini sağlatan ustalığa ulaşırsın.

Danışanın kendisinde fark edemediği duygularında, zihninde yer etmiş sınırlılıklara odaklanmasını ve onlara çözüm getirmesini sağlarsın. İlerlemesi için gerekli sorulara rahatlıkla cevap veren danışan, hayatının her alanında uzun süredir çözemediği soruları, sorunları GESTALT VE TRANSAKSİYONEL ANALİZ ele alır ve çözüm getirir.

İlerlemesi için neyi dönüştürmesi gerektiğini ve neleri geride bırakması gerektiğini farkettirir. Şimdi ve burada olup koçluk seansında çözüm bulup ve hızla ilerleme için öncelikle hangi değerler ele alınmalı ise KOÇ, danışanına bunları  kolaylıkla buldurur.

Mevcut durumuna içeriden ve dışarıdan gelen etkiler nelerdir?
Yol nereye gidiyor?
Varılacak nokta nedir?
Peki o noktanın sana yaşatacağı nedir?
Olumlu olumsuz taraflar nedir?
Hayatını değiştirmek için hangi kararları almaya ihtiyacın var?
Artık kendini yargılamayı lütfen bırak SABOTAJCI!

NETLEŞMEK, BÜTÜNLEŞMEK ve TAMAMLANMAK…

İçinde hangi tarafınla barışmalısın?
Açıkça ne istediğini belirlemek ister miydin?
Alternatif stratejilerden hangisi ilerlemeni sağlar?
VARDIĞIN YER NEYE BENZER?
SENİN İÇİN NEYİN ÖNEMLİ OLDUĞUNU HİSSETMEK… duyguların düşüncelerin sana mı ait?
Başkalarından transfer aldığın neler var?
Bir süreç biterken, diğer bir süreç başlar. Peki süreci etkileyen faktörler neler olabilir? Etikler nedir, değerlerin nedir?
Neleri kontrol altında tutma ihtiyacı duyuyorsun?
Onay alma ihtiyacı duyduğun kişiler kimler?

“ Nasıl Konuşacağım?” derken kendi iç sesine kulak vermeyi denemek ister misin?
O iç sesin nasıl bir karar alıyor?
Nasıl bir adım atmayı planlıyorsun?
Gerçekten ihtiyacım var dediğin neler var?

Fark yaratan koç olmak için Transaksiyonel analiz ile koçluk yaklaşımı, sana der ki, herkes ebeveyn, yetişkin ve çocuktur. Sağlıklı bir bireyde bu üçü de bireyle beraberdir. “Geçmişten gelen fazlalıklar  ve geleceğe dair eksiklikler…”diyerek cümlelerine devam eden danışanımla artık oldukça keyifli bir yere gelmiş ve koçluk seansımıza buradan devam etmiştik.

Kendinden bir şey arama ve sustur zihnini, derin dinle, satın alma başkalarının üzüntülerini ve hikayelerini, şu anda tam ve bütünsen ancak sende şimdi başka şeyler düşünmeden okuyabiliyorsundur.

Fark yaratan bir koç olmak için nasıl sorusuna verdiğin cevaplar ile hedeflediğin adımların nelerdir?
Bu okuduğun yazımdan sonra yapabileceklerin nelerdir?
Şimdiye kadar yapamadıkların nelerdir? Koçluk mesleğinde kendini hangi konularda engelliyorsun?
Hangi konularda engellemelere izin veriyorsun?
Her şeye rağmen koçluk mesleğinde sahip olduğun güçlerin nelerdir?
Benimle  görüşmek istediğin konu nedir?
Ne zaman gerçekleştireceksin?
Bunun için ne kadar istekli ve heyecanlısın?
Bana bilgi mesajı atabilir misin?

Kendinle gurur duymanı sağlayan şeyleri ve koçluk kariyerinden beklentilerini listele.

Koçluk seansımızı tamamladığımız danışanım, çözümlemeleri, aldığı kararları ve belirlediği eylem adımları ile, beraberce takip ettiğimiz tüm sürecinden sonra mevcut işinden ayrıldı ve şu an kendi işini severek yapıyor.

Değişim ve dönüşüm sürecinde kararlılıkla ilerlediği yolunda keyifle devam ediyor. Yaşadığı durumların ona öğrettikleri ile daha güçlü ve uyandığı ilizyonundan sonra yaşamaktan mutlu olacağı başarmak istediği nokta için kariyerini inşa ediyor.

Dönüşmeye karar verdiğin FARK YARATAN BİR KOÇ olmak için Farkı yaratacak olan SENSİN!

Bir önceki blog yazımız, “Süper Koçlar için Süpervizör Koçluk”

Varmak istenilen noktaya doğru başarıyla ulaşmak için, mevcut durumundan bir çıkış yolu arayan herkese, KOÇLUK bir çözümdür. Hayatınızda yarım kalan ne varsa tamamlayabileceğiniz, içe dönüşü sağlayabileceğiz, yaşamınızda güçlü bir iyileştirme yaşayabileceğiz, enerjinizi bölen durumları düzenleyebileceğiniz, korkularınızdan arınabileceğiniz, zihninizde kalbinizde ilişkilerinizde hayatınızda var olan, tüm karmaşalarda netleşebileceğiz, hayatınızı yeniden tasarlayarak ilerleyebileceğiniz tüm süreci yönetebilmenizi sağlar.

Benim fark edemediğim nedir?

Çözüm istiyorsanız bulursunuz. Tüm korkularınızdan özgürleşebilirsiniz. Hazmedemediğiniz, acı çektiğiniz, içinizde savaş verdiğiniz, sizi tatmin etmeyen tüm konuları ve bu konulara dair yaptığınız tanımlamarı bırakabilirsiniz.

Aradığınız duygularla, beslemeye devam ettiğiniz duyguları ayrıştırın ! Tükendiğiniz alanları bitirin. Unutmayın ki değişim olmasaydı, kelebekler olmazdı.

Benim iletişimlerimde fark edemediğim nedir?

Özellikle açığa çıkan ani durumlarda birbirimize, ya da kendi içimizde birtakım konuşmalar yaparak telkinler veririz.

• Yaptığınız bu konuşmalarda  kim olduğunuzun ne kadar farkındasınız?
• Özellikle son dönemde yaşanan doğal afetler ile oldukça üzücü durumlar yaşarken kullandığımız iletişim dili ne kadar yapıcı?
• Sen seni ne kadar anlıyorsun?
• Kendinle uzlaşmak nasıl olur?

Bu yazıda size güçlü ipuçları bırakıyorum. Kendinizi koşulladığınız durumlar neler?  Şimdi o durumlardan birini seçmenizi rica ediyorum. Kendi içinizde tamamlayıp o koşullandığınız durumdan güçlü bir çıkışı başarabilirsiniz.

Transaksiyonel Analiz kuramına göre içimizdeki ego benliklerin iletişim dillerini etkilediği ve o an ilgili durumda etkin olan ego benliğimize göre ifadesel bir tutum sergilediğimizi belirtilir. Fonksiyonel çözümlemede bu ego durumlarını

• ELEŞTİREL EBEVEYN,
• KORUYUCU EBEVEYN,
• FONKSİYONEL YETİŞKİN,
• DOĞAL ÇOCUK VE UYGULU ÇOCUK

ego durumları olarak ayırır. Her bir ego durumunun yapısal ve fonsiyonel analizi incelendiğinde transaksiyonlar arası ego durumlarının etkileşimleri ve ortaya çıkan iletişim halleri ayrı bir saha oluşturur.  Yaşam pozisyonlarımıza etkileri esasında bütün bir hayatımızı şekillendiriyor.

Burada doğru yanlış iyi kötü yoktur, her bir ego benlik durumu, yaşamsal alanda kendini gösterir. Bu satırları okurken dahi kendinizi veya çevrenizi gözlemlediğinizde ilgili anda hangi ego durumunda olunduğuzu KOÇLUK ile fark edebilirsiniz.

Asla yalan söyleme, bir erkeğe asla güvenemezsin, eğer şunu yaparsan lanetlenirsin, dışarı çıkarken montunu al, sana bunu yapmasına izin vermemelisin, senin yerine ben yaparım, eğer bunu yapmazsan şöyle yaparım, ya böyle ya hiç, hiçbir zaman unutma, her zaman … , asla … , nasıl yapmalı, bu benim hatam, yine … , her zaman böyle oluyor,  büyüklerin karşısında …. , sen bunu nereden bileceksin, bir daha benimle …, ben senin yerine bu işi tamamlarım, çok kötü görünüyorsun, hava yağmurlu arabayı dikkatli kullan, vaktini boşa harcama,  verimli ders çalıştığında başarılı olabilirsin,  seninle konuşmak istemiyorum, yapmam canım öyle istiyor, aman boşver akışına bırak, bu mekan güzele benziyor hadi içmeye gidelim, tamam sen nerede istersen orada görüşelim, peki istediğini hemen yaparım, projenin son teslim tarihi ne zaman , bu dünya berbat, ….

Gibi çoğaltabileceğimiz cümlelerle kurulan diyalogları lütfen yeniden düşünün.

Benim iletişimlerimde fark edemediğim nedir?

Yaşamda karşılaştığınız bir durumu ele alın ve yeniden bakın.Sözsüz ifadeleriniz ve sözel ifadeleriniz nasıldı? Neler oldu? O diyalogdaki taraflar hangi duygu durumundaydılar?

Bir başka bakış açısıyla derine baktığımızda ise gelelim, TELKİN vermeye ve TELKİN almaya!

• Kendi kendinize konuşurken  siz size nasıl yaklaşıyorsunuz?
• O an neler oluyordu?
• Siz karşınızdaki kişiyle konuşurken ona nasıl yaklaşıyorsunuz ?
• Şimdi olsa nasıl yaklaşırdınız?
• Bu size neler yaşatırdı?
• Farkı fark ettirenle şimdi neler olur?

Benim hayatımın akışında fark edemediğim nedir ?

Öncelikle akışın sizdeki tanımını fark edin. Hayatı akışa bırakmak, olanı olacağı akışa bırakmak derken akışla ilgili bilinçli güce getiren KOÇLUĞU, gündeminize alabilirsiniz. Zihin yapınızı bilincinizi bilinçaltınızı bildiğinizde, önce kendinizi dönüştürme akışını başlatırsınız. Bu size hayatınızı dönüştürme ve yeniden yapılandırmanın anahtarıdır.

Akışı üretmek ve akışı etkilemek mümkündür! Üzüldüğümüz son dönemde ki doğal afetlerde doğanın sistemine bakarsanız suyun aslında kendi yolunda aktığını fark edeceksiniz.

• Ben kimim?
• Ben neredeyim?
• Bulunduğum yere beni getiren nedir?
• Bununla ilgili ne yapabilirim?
• Ne planlıyorum?  
• Benim eylemlerimde fark etmediğim nedir?

Koçluk ile bütünleştirilen Gestalt kuramına göre,  zeminde var olan katılık dahi hareketlidir. Kendini var eden varoluşsal yapıda güçlü bir duyarlılığı vardır. Maddesel boyutta her nesne dinamiktir canlıdır. Madde ve boşluk hızlı akış ile kendini var eder. İnsanın zengin tezahür yeteneği bunu anlamlandırır.

• O zaman hayatın akışını nasıl etkilersiniz?
• Nereye gitmek istediğinizi gerçekten biliyor musunuz?
• Sıkça kullanılan bir cümle, Hayatı akışına bırak!  Peki hayatı akışına bırakmak tam olarak ne demek?
• Sizin ulaşmak istediğiniz nokta ile akışın gittiği nokta aynı mı?
• Sizin hayatta var olma haliniz nedir?
• Kendinizi var ederken bunu dışarıya ifade etmek için hangi seçeneklere sahipsiniz?
• Siz kendinizi nasıl ifade ediyorsunuz?
• Var olma halinizle ifade biçiminiz nedir?
• Bunları eylemlerinize nasıl yansıtıyor sunuz?
• En derin arzunuz nedir?
• Akışın mucizesi kararı verenin siz olduğu gerçeğidir. Seçtiğiniz deneyimler nedir?
• Neyi ifade etmeyi ve yaşamayı seçiyorsunuz?
• Hayatın hangi yönlerini deneyimlemek istiyorsunuz?
• Bunları hangi varlığınız ile tecrübe etmek istiyorsunuz?
• Hayat sizden ne bekliyordur? Siz hayattan ne bekliyorsunuz?

Yıllardır ben de kendimi hayatın içinde eğitiyorum ve eğitmeye devam ediyorum. Bir gün de olmuyor tecrübe ve bilgi… Hayatın akışında devam ediyoruz. Hepimiz hayatın belli dönemlerinde iletişim şeklimizle ve yansıttığımız eylemlerle sınanırız. Örneğin, çevremizdeki insanlarla iletişimimiz de sürekli bizde kusur aranıyorsa, bizim ilerlememizi engelliyorlarsa kendi hayat akışımızı yaratmakta ve yaşamakta zorlanırız.

Hayatın içinde bende herkes gibi pek çoğunuzun tahmin ettiğinden daha çok zorluklar yaşadım.  Bu zorluklar KOÇLUĞUN etkisi ile günün sonunda bana MENTOR KOÇ olmayı kazandırdı. Paylaştığım bu bilgiler ezberle ortaya çıkmıyor . Kendini tanıma ve kendini dönüştürme yolculuğunuzda size iç sesinizin rehberliğini sunan araç Koçluktur. Koçluk “İç sesimizi nasıl dinleriz ve yaşamak istediğimiz hayat akışımızı nasıl yaratırız?” sorusunun cevabıdır.

Ben mesleki alanımdaki rollerimde mentorum koçum girişimciyim eğitmenim yazarım. Hepsini de hayatımın içinde kullanıyorum. Deneyim ve tecrübe 25 yıllık süreç içerisinde gelişti ve gelişmeye devam ediyor. Koçluk üzerine binlerce kitap okuyup eğitimler alsanız da hiçbir şey koçluğu ve koçluk seansının öğrettiğini öğretmez . Her ikisini birden yapabilen ise hızla mutlulukla başarılı olur. O yüzden herkese önerim öncelikle koçluk seansı deneyimlemek ve gerekli eğitimlerinizi bitirdikten sonra hemen danışanlarınızla koçluk seanslarınıza başlamanız ve devamlı seanslar vermenizdir.

Benim kendimde fark edemediğim nedir?

Kendi değerinin farkında olmayan kendi potansiyelinin farkında olmayan kendi içindeki gücün farkında olmayan insan, kendini sevmez ve beğenmez. Lütfen kendi içinizde cevaplayınız. Mutluluğun tanımını nasıl yapıyorsunuz?

Hepimiz birbirimize benziyoruz aslında ve buradan bakışla sizlere hepimizin yaşadığı ortak şeyleri yazıyorum . Hepimiz genel tanımla “dertler” yaşıyoruz, “sıkıntılar “ yaşıyoruz, “mutlu” oluyoruz, düşüyoruz, kalkıyoruz ,büyüyoruz, gelişiyoruz ve devam ediyoruz ve KOÇLAR olarak bizler dünyada olan biten trajedileri göz ardı etmiyoruz .

Benim kendimde fark edemediğim nedir?

Bu mesleği seçenler olarak umutla etki yaratmayı hedefliyoruz. Bir üstat demiş ki ; “Karanlığa küfür etmektense bir mum yakabilmek !” Kendiniz için güzel bir şeyler yapmaya başladığınızda doğruya doğru adım atmaya başladığınızda zamanla hayat akışınızı geliştirmeyi öğrenirsiniz.

Kimse başkasının içindeki yangınları depremleri selleri bilemez o yüzden yargılamadan yaşayabilmeyi öğreniyoruz. Bizler farkında olsak da olmasak da gerçekten çevremizin bir ürünüyüz o yüzden çevremizde güzel insanları güzel niyetli insanları tutmaya gayret gösterelim.  Sevgiyi çoğaltalım. ”Ne yapsaydın ya da ne yaparsam sevildiğini hissedersin ? “ sorusunun cevabı iletişimlerimizin en temelidir.

Çünkü herkes sevildiğini hissetmek ister. Bunun kriterleri herkes için farklıdır. İletişim dili ve yansıtılan eylemler ile temele sevgiyi ve anlayışı koyduğunuzda mutlaka çözümler bulunur. Yazar olmama sebep olan şey bildiklerimi çözüm yollarını sizlerle GELECEK BUGÜN BAŞLAR kitabım ile paylaşma isteğimdir. Şimdi soruyorum size; sizin sizde olan çözümleri paylaşma yolunuz nedir?

Şans; fırsatlarla hazırlıklı bir şekilde karşılaşmaktadır. Hiçbir ilişkinin üzerine güneş sürekli parlamaz ama iki insan bir şemsiyeyi paylaşıp fırtınaları birlikte atlatabilirler. Ne güzel bir cümledir. Sevgiyle paylaşabilmeyi başaran insanlardan olmak hepimiz için mümkündür.

• Başarılı insanlar hangi özellikleri gösterirler?
• Başarılı olan insanlar kendine güvenle hangi iletişim özelliklerini gösterirler?
• Beni gerçekten ne mutlu eder?
• Beni gerçekten ne tatmin eder?
• Örneğin; konuşmayı seyahat etmeyi bilgi aktarmayı seven birinin mesleğiniz ile paylaştığı çözümler neler olabilir?
• Sizin para kazandığınız işiniz nedir?
• Para kazanmadan da yapacağınız işiniz nedir?

Yol arkadaşınız olarak yukarıda yazdığım bu bilgileri bilmenizi değil far edebilmenizi diliyorum. Yolunuzu kapatan şeylerin etrafından yolunuzu nasıl bulabileceğinizi KOÇLUKLA öğrenebilirsiniz. Depolanan duyguların ürettiği iletişimler  deneyimlerin anahtarıdır. Duyguyu sıkıştırdığımızda iletişimlerimizi duygularımız kontrol eder. Duyguların  bilinci ile konuşuruz.  Sevinç mutluluk bolluk sevgi barış saygı  uyum neşe dolu duygular  ile mevcut durumunuzu depolarsanız iletişimleriniz nasıl olurdu düşünün.

Bu hayat bizim, bu dünya bizim ve doğa ile uyum içinde ,birbirimizle uyum içinde yaşamamız mümkün.

Bir önceki blog yazımız, “KARAR VER ve UYGULA”

Yaşadığımız hayatta farkındalık kazanmamış bir bireysek, geçmişte başımıza gelen veya karşılaştığımız her durumu kadere bağlarız ve kendi dünyamızda pişmanlık ve keşkelerle dolu bir alanda çaresiz olduğumuzu düşünür üzülürüz. Sanki hiçbir etkimiz olamayacakmış gibi, hissettiğimiz duygulara razı oluruz. Bu günümüze yansıyan tüm geçmiş duygular ve bu duygularla kirlenmiş zihinler sence yaşamımızda neyi yaratacaktır?

İhtiyacımız olan en büyük önceliğimiz, yaşam enerjimizin enerji kaynağıdır. Kaynağından uzaklaşmış, içinde hapsolmuş, kafeste bir güç ile duyguların ele geçirdiği bir zihnin, hayatındaki deneyimsel süreçlere bakış açısı, kişinin  beden enerjisini git gide aşağı çeker. Bireylerde oluşan sınırlayıcı inançlar, kötümser düşünceler ve konuşmalar bir süre sonra yaşamının kontrolünü kaybederek, harekete geçmekte zorlandığı bir dönemi başlatır. Zamanla baş edemeyeceğini anladığı noktada da bir kurtarıcı bekler ve bu çoğunlukla bir antidepresanla sonuçlanır.

Gel seninle birlikte MAGIC SHOW dünyasına gidelim. Şimdi sahnede gösteri yapan bir sihirbaz hayal edin. En iyi illüzyon gösterisi için hazırlanıyor. Heyecanlı ve zevkli gösteriyi izleyip şaşırmak isteyen seyirciler, sahnedeki sihirbaza odaklanacaklar.

Seyircilerin konsantrasyonunu güçlendiren ünlü sihirbaz akıl sır erdiremediğimiz, numaralarını arka arkaya yapmaya başlar. Hayretler içerisinde izlediğimiz sihirbazın tek amacı dikkatleri üzerine çekerek seyircileri efsanevi son numarasına hazırlamaktır. Seyirciler bazen eğlenir bazen korkar hatta korktukça meraklanır ve sonra beyin normal düzeninin dışında çalışarak duyuları duyarsızlaştırır. Beynin aldatılması ve gerçeklerin  optik illüzyon numaraları ile çarpıtıldığı o anda, ünlü sihirbazımız dönüştürücü ve yaratıcı sözünü söyler. HOKUS POKUS ABRAKADABRA ! ve şaşkınlık içindeki seyirciden  ALKIŞLAR gelir!

Bilimadamlarının gücüne sayısız makaleler yazdığı ve sınırsız araştırmalarla mükemmelliği kanıtlanan bu beynimiz, neden bize böyle bir yanılsamayla şaşkınlık yaşatıyor dersin. İşte sana bilimsel olarak vereceğim cevap ; GESTALT DERİNLİK ALGISI!

Küpler, prizmalar, su içindeki balıkların daha küçük görülmesi, bir insana bakarken onu yüz, kol ,gövde, bacak diye ayırmadan bir bütün olarak görmemiz, en bilinen örneği ile gece karanlıkta yerde duran bir hortumun yılan olarak algılanması birer örnektir.

Daha da ileri gidersek  yüksek ateş , madde bağımlılığında veya psikolojik hastalıklarda görülen görsel, işitsel, kokusal, dokunsal ve somatik halüsinasyonlar, şizofreni, parkinson hastalığı, beyin tümörü, alzheimer, epilepsi ve uyku bozukluğu  gibi örneklemeleri çoğaltabiliriz. Ama en basit haliyle bile şu an okuduğun bu yazıya tekrar bakmanı istiyorum.  Paragrafta gördüğün bu yazıdaki cümleleri ve kelimeleri  H-A-R-F-L-E-R-E bölerek değil, bir bütün olarak gördüğünü fark et lütfen.

Tarafımca hazırlanmış ve geliştirilmiş olan Holistic Life & Business Coaching Diploma Programı içerisindeki  Gestalt Koçluk modülü eğitiminde detaylı olarak anlattığım Gestalt kuramında , gestalt ilkeleri ve algının birçok özelliği, bu ilkelerin ve özelliklerin bireylerde psikolojik etkisi ile yarattığı zihinsel yanılsamalar incelenir.

İnsan yaşantılarına ve davranışlarına dayalı bir açıklama yapmaya çalışan ve bunu gerçekleştirirken çok değişik bir bütünleştirmeyi hedefleyen bu yaklaşımda ifade edilemeyen duygular vardır. Esasında gestalt yaklaşımı güçlü bir öğrenme modelidir ve bu modeli koçlukta kullanan bir Koç, gestalt yaklaşımı ile  ifade edilememiş tüm duygulara Gestalt koçluğunda kullandığı çeşitli tekniklerle ifade bulur.

Kuramsal ve uygulamalı olarak tasarlanan bu seçmeli eğitimde Gestalt ve Yaratıcılık bir bütün olarak ele alınır. Gestalt Koçları, tüm koçluk bilgi ve becerilerine ek olarak danışanlarına seans sürecinde çeşitli yaşam deneyimleri sunar. Bu deneyimsel süreci yaşayan sen, tüm geçmiş tecrübelerinin yarattığı etkilere karşı güçlü bir farkındalık kazanırsın.

İçinde yaşayacağın derin huzur ile gördüğün, duyduğun, hissettiğin, yaptığın ve etrafında olanların farkında ve tüm deneyimlerine saygı duyarak ŞİMDİ VE BURADA olma bilinci ile varmak istediğin noktaya ilerlerken hangi tecrübelerini kullanacağını ve hangi tecrübelerini geride bırakacağını kendin seçersin. Artık gerçekten geçmiş senin için yaşanmış ve bitmiştir. Varoluşundan beri zaten tam ve bütün olduğunun farkındalığı ve inancı ile işte şimdi içsel bilgeliğinle ilerlemeye hazırsın. Şimdi sen söyle;

Duyguları ve zihni şimdide buluşan bir sen, yaşamına çok boyutlu bakabilir mi?

Duyguları, zihni şimdide buluşan ve çok boyutlu bakabilen bir sen, yaşamını nasıl şekillendirir?

Hokus Pokus Abrakadabra ! Artık uyan illüzyonlarından ve dışarıdan etki alan bir seyirci değil, yaşamını dönüştüren ve yaratan bir sihirbaz ol ama önce buna SEN İNAN.

Şimdi senin için yazdığım bu yazıda, okuduğun tüm satırları tekrar düşün, eğer kendi hayatında gerçek bir sihirbaz olsaydın, neleri dönüştürmek ve neleri yeniden yaratmak isterdin?

Bir saniye içinde seni ileriye itecek olan, tutkunu güçlendirecek olan, hedeflerine ulaşmak için seni harekete geçirecek ve o büyük güçlü ilk adımı atmanı sağlayacak SİHİRLİ CÜMLEN nedir?

İnanılmaz miktarda inanç, tutku ve coşku ile içsel bütünlüğüne ulaşan bir birey güçlü bir farkındalık kazanmıştır. Esasında kendini kazanmıştır ve yaşadıklarını ya da yaşayacaklarını kader olarak görmek yerine tüm yaşamının kontrolünü eline alır. Gözlerini bir anlığına kapat ve içine dön, orada hapsolmuş enerji kaynağını gör ve sana ait olan sihirli cümlen ile o gücü o kafesten dışarıya çıkar.

O gücü yanına al ve konuş, sana söylediklerini duy ve ardından o gücü tüm bedenine taşı, sana hissettirdiği tüm duyguyu al ve buradan ilerle. İhtiyacın olana zaten sahipsin ve her zaman kendi içsel bilgeliğine güvenecek kadar cesursun. Sana iyi gelmeyen ve seni aşağıya çekip yaşam enerjini düşüren ne varsa bırakabilirsin. Odağını illüzyonlara değil, her zaman istediğin o hedefe yönlendirebilecek kadar dikkatli olabilirsin. Tecrübelerinin sağlayacağı güçle en doğru ve sana en iyi gelecek yolu bulup kararlar verebilirsin.

Yaşamaktan mutlu olacağın hayatı özgür ve özgün olarak tüm yaşam enerjinle yaratabilirsin.

Her zaman gücünü kendinden alan sevgili sihirbaz , bugün yaşam sahnende hangi gösterileri sunacaksın?

Bir önceki blog yazımız, “Ya Terzi Kendi Söküğünü Dikebiliyorsa ?”

Yas Sürecinde Koçluktan Nasıl Yararlanabilirim?

Yaşamın en önemli döngülerinden biri doğumumuz ve hayata gözlerimizi kapamamız döngüsüdür. Doğan her insan bir gün ışık olur. Bu gerçeği herkes bilse de bilmiyormuş gibi yaşamayı seçer. Çünkü hayatını kaybedenleri görmek, yaşamın kaçamayacağımız gerçeklerinden biri olsa da beraberinde oldukça zorlu duygularla dolu bir süreci getirir. Bu döngünün içinde olmak zordur.

Yas kelimesinin sözlükteki anlamına baktığımızda sevilen bir kişinin kaybından ve derin bir acıdan bahseder tanım. Zordur sevilenin kaybı ve bu kayıpla başa çıkmak. Yas sevilen birinin kaybıyla da gelse bazen bu süreç bu kayıptan biraz daha önce başlar. Bazen bir hastalık süreci, bazen bir yaşlanmaya tanıklık etmek, bazen karşındaki kişinin belli fonksiyonlarını kaybetmiş hale gelmesi kişiye derin acılar yaşatıp yas sürecini sevilenin kaybından daha erken başlatabilir. Bazen de yas bir intihar süreciyle gelir. İntihar aniden hayat kaybıyla sonlanabileceği gibi, bazen teşebbüs sonrası beklenen acılı dakikalar vardır. Sevilenin kaybıyla baş etmek ne kadar zorsa sevdiğinin ışık oluşunu beklemek de zordur.

İnsan hayatta sevdiğinin kaybıyla nasıl karşılaşırsa karşılaşsın, bu kayıpla başa çıkmak karmaşık ve zorlu bir süreçtir. Bu zorlu deneyimden geçerken herkesin tepkisi kendine özgü olacaktır; ancak unutulmaması gereken herkesin bir desteğe ihtiyacı olduğudur.

İnsan diğerleriyle bağlar kurarak kendini yaşamda var eder. Sevdiğinin kaybıyla bağlarından biri kopar – gerçekte kopan bir bağ yoktur; ancak kişi bunu ilk anda bir kopuş olarak algılar. İşte bu noktada yaşamdaki diğer bağlarına sarılması, gerektiği yerde de profesyonel bir destek alması gerekir.

Koçluk yas sürecinde kişiye profesyonel bir destek sunar. Ben ömrümün çoğunu koçluğu bilerek ve onun mucizelerini hem kendimde hem danışanlarımda deneyimleyerek gördüm. Bu blog yazımda da insan ömrünün belki de en zorlayıcı süreçlerinden biri olan yas sürecinde koçluktan nasıl yararlanabileceğinle ilgili bir yaklaşım sunuyorum sana. Bu yaklaşım üzerinde düşünmeni isterim. Çünkü bunu bir kayıpla karşılaşmadan önce bilirsen, bu kayıpla karşılaştığında kendine çok daha fazla destek verebilirsin.

Yas sürecindeki duygusal zorluklar nelerdir?

Her insanın yas deneyimi farklıdır. Çünkü kaybedilen kişiyle olan geçmiş ilişki, buradaki yaşanmışlıklar, kaybedilene karşı hissedilenler, söylenen sözler ve söylenmemiş olanlar her ilişki ve herkes için farklıdır. Gelin görün ki insan olmak ortak paydasında buluşuyoruz hepimiz. Dolayısıyla bu süreçte herkesin yaşadığı belli başlı duygular ve duygusal zorluklar vardır. Önce bunları sıralayalım. Bunlar ayrı ayrı ortaya çıkabileceği gibi bir arada da yaşanabilir.

• Üzüntü ve Acı: Sevilen birinin kaybı karşısında en çok hissedilen duygu üzüntü ve acıdır. Fiziksel olarak bedende de hissedilen bu duygu yasın da temel duygusudur.
• Öfke: Kişi karşısındakinin kaybı üzerine duyduğu üzüntüyle başa çıkmakta zorlandığında zaman zaman öfke duygusu da ortaya çıkar, bu duygu isyanla kendini ortaya koyabilir. Kişi kendini haksızlığa uğramış gibi düşünebilir. Kendinin yaşamaya devam etmesini anlamlandırmakta zorlanabilir. “Neden ben?” sorusu ya da “Bu olay başıma neden geldi?” sorusu öfkenin ve isyanın belirtisidir.
• İnkâr: Sevilenin kaybı zor olduğundan bunu inkâr etmek de sıklıkla görülen bir savunma mekanizmasıdır. İnkâr acı ve üzüntüyle başa çıkmak için bir yöntem olarak kullanılır.
• Farklı duygular: Kaybedilen kişiyle geride kalan arasında yaşanmış ilişkinin dinamikleri geride kalanda farklı duyguların ortaya çıkmasına sebep olabilir. Yaptıkları ve yapmadıkları karşısında suçluluk ya da pişmanlık, içine attığı bir kızgınlık, yaşananlara ve yaşanamayacaklara duyulan özlem gibi duyguların yanında sevgi ve hüzün de hissedilebilir.

Tüm bu duygular ve duygusal zorluklar normaldir. Kişi yas süreci boyunca farklı yoğunluklarda olmak kaydıyla bu durumların her birinden geçebilir. Bunların ardından zamanla durumu kabullenir, kendi yaşamını yeni bir normalle sürdürmeye ikna olur ve kendine yeni bir yaşam yaratır. Doğal süreç ve yasın doğası budur. Ancak bazen duygusal zorluklar kişinin normal hayatını sürdürmesini zorlaştırır. Başkalarıyla olan bağını zedeler, kişinin yaşama tutunmasını engeller. Böyle bir durumda profesyonel destek şarttır.

Depresyon, iştah kaybı, uyku düzensizlikleri, enerji kaybı, korkular, anksiyete, çevreyle az iletişim veya hiç iletişim kurmama, sosyal izolasyon gibi durumlar uzayıp kişinin gündelik hayatını, iş ve aile yaşamını olumsuz yönde etkilemeye başladığında tehlikelidir. Bu durumda psikolojik destek gerekebilir.

Koçluk yas sürecine nasıl destek olur?

                  Koçlar psikolog veya psikiyatrist değildir.

Danışanlarının geçmiş yaşantılarıyla ilgilenmezler. Onlar bugüne, bugün yaşanana bakarlar. Bugün yaşanandan istenilir ve arzulanır bir gelecek yaratmak için danışanlarının adımlar atmasını, kendi içlerindeki gücü bulmalarını ve potansiyellerinin farkına varmalarını sağlarlar. Bunu yaparken kişinin kendi içine bakabilmesi için ona ayna tutarlar. Böylece kişi kendini, yaşadıklarını, duygularını ve davranışlarını anlamlandırabilir ve bunları istediği yönde değiştirmek için adımlar atabilir.

                  Bir koç danışanını yolda ve bugünde tutar.

Dolayısıyla bir koçla çalışan kişi, yas sürecinde geçmişe ve yaşanmışlara tutunup kalma riskinden kurtulur. Bugünde yaşar, duygularını anlar ve kaybına rağmen anlamlı bir gelecek hayal edebilir. Küçük hedeflerle yas sürecini kolaylaştırıp yeniden güçlenebilir.

Koç iyi bir dinleyicidir.

Dolayısıyla koçla çalışan kişi konuşup duygularını ifade ederek deşarj olabilir, üzerindeki ağır yükten kurtulabilir. Duygularını dengeye getirebilir.

Koçlar yaşanan her olaya bir deneyim olarak bakarlar.

Koç, kaybın da bir deneyime dönüşmesine yardımcı olur. Böylece kişi yas sürecini kendi yaşamının anlamını bulmak adına farklı değerlendirebilir, yaşam önceliklerini yeniden sıralayabilir, doğru dersleri çıkarabilir ve bu süreci kendi gelişiminin önemli bir parçası haline getirebilir.

Yas süreci nasıl daha sağlıklı geçer?

Yas zorlu ve öğretici bir süreçtir. Sağlıklı bir yas süreci sürecin zorluğunu kabul ederek başlar. Ardından duyguların kabulü gelir. Yaşanan her duygu normaldir, verilen her tepki kişi kendini korumaya çalıştığı için verilmiştir.

Duyguların ifade edilmesi, aile, arkadaşlar ve profesyonel destek veren kişilerle paylaşılması da sürecin sağlıklı işlemesini sağlar. Ayrıca kaybedilen kişiyle ilgili anıların paylaşılması da önemlidir. Bu durum hem kaybedilenle bağın kopmadığının göstergesi haline gelir hem de bu anıların paylaşıldığı kişilerle olan bağları kuvvetlendirir, sosyal bağların da sürekliliğini sağlar. Ayrıca duyguların yazılması da kişinin içsel durumunu daha net bir biçimde anlamasına yardımcı olur.

Rutinler ve küçük hedefler her gün ilerlemeye ve yaşamı olağanlaştırmaya destek verir.

Sağlıklı bir yaşam kendini severek başlar. Yas süreci de yaşamın bir parçasıdır ve kişinin kendine bakımı bu süreçte de çok önemlidir. Bu süreci sağlıklı geçiren kişi kişisel bakımını da ihmal etmez. Sağlıksız alışkanlıklardan kaçınır, aksine sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeye çalışır.

Yasın belli bir süresi yoktur. Kişiden kişiye değişir. Kişi günlük hayatını devam ettirip kendi potansiyelini gerçekleştirirken de yas tutabilir. Önemli olan kişinin kendinin farkında olması, kendine bu süreci yaşamak ve iyileşmek için zaman vermesidir.

Bir yas sürecindeysen veya bir gün bu durumla karşılaştığında sağlıklı yas süreci için söylediklerim sana çok uzak gelirse veya bunları yapmakta zorlanırsan bir koçtan destek alabilirsin. Çünkü koçlar sana derinden bakmasını bilir ve senin içindekini sana buldurmak konusunda tecrübelidir. İyileşme süreci böylece desteklenir.

ELB koçu yas sürecindeki danışanına nasıl davranır?

                  Buraya kadar hep yas sürecindeki kişiye dair yazdım. Yas, yaşayan kişiye zor olduğu kadar koçlar için de zorlayıcı olabilir. Bu sebeple ELB koçluğunda, koçun yas sürecinde nasıl davrandığına ilişkin de birkaç noktanın altını çizmek istiyorum.

                  ELB koçu;

• Danışanın duygusal zorluklarını anlamak için zaman yaratır. Güven ortamının oluşmasını sağlar. Yakınlığı korur.
• Kaybın danışan için anlamından emin olur.
• Duygusal ifadeye alan açar. Özgürce paylaşımı destekler.
• Etkin bir dinleyicidir. Akıl vermez.
• Doğru sorular sorar. Danışanını derinlemesine anlar ve danışanın kendini anlamasına vesile olur.
• Olumlu bir atmosfer yaratır, ancak durumun güçlüğünün farkında olduğunu da yansıtır.
• Danışanın yaşama farklı bakış açılarından bakabileceği pencereleri görmesini sağlar.
• Danışanını duygusal olarak dengeye kavuşturabilmek için stratejilerini belirler ve doğru sorularla danışanının bu stratejileri kendine uygun biçimde şekillendirmesini sağlar.
• Danışanının stratejilerine uygun hedefler belirlemesine destek olur.
• Danışanının koçluk seansından sonraki durumunu takip eder.

Yasta koçluk

Koçluk yas sürecindeki kişinin bu süreci yönetmesine yardımcı olur, iyileşme sürecini kolaylaştırır, kişinin yaşamına yeni bir denge getirmesini sağlar. Kişinin içsel gücünü yeniden bulmasına yardımcı olur.

Yas süreci karmaşıktır ve zaman alır. Bunu bilerek, kabul ederek ve bir koçtan destek alarak bu süreci daha sağlıklı, daha rahat ve kişinin kendi hızında geçirmek, desteği hissederek iyileşmek ve kayba rağmen ve kayıpla birlikte yeni bir başlangıç yapabilmek mümkündür.

Eğitim ve Etkinliklerimiz için Etkinlikler sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

ELB Koçluğunda Gestalt Yaklaşımı

İnsan ihtiyaçları, güdüleri, arzuları, korkuları, sabotajcıları ile bir bütündür. ELB metodunun etkili yöntemi, geştalt yaklaşımının da katkısıyla kişinin daha doyumlu bir yaşam sürmesini sağlar. Hayat bağlarını güçlendirmek ve zenginleştirmek böylelikle mümkün olur.

Geştalt yaklaşımı, ELB koçluğunda da kullandığımız, literatürde önemli bir yaklaşımdır. Geştalt dünyayı ve yaşamı nasıl deneyimlediğimizi ve aynı deneyimleme şekillerinden nasıl benzersiz kişilikler ortaya çıkardığımızı ortaya koyar. Bu yaklaşımı anlamak ve onu hayatımıza uygulamak kendimize cesaretle bakabilmeyi gerektirir.

Yaşam çok boyutludur. Nasıl bir insanı tek bir yönüyle değerlendirmek mümkün değilse yaşamı da tek bir yönle değerlendirmek mümkün değildir. Üstelik her bir boyut birbiriyle etkileşim halindedir. Tıpkı insanı insan yapan her bir birimin birbiriyle etkileşim halinde olması gibi.

Yaşamı ve insanı anlamak için bu boyutları ayrı ayrı kavramak bize istediğimiz sonucu vermez. Çünkü parçaların oluşturduğu bir bütün, parçalarından farklıdır. İşte bu sebeple burada sana sürekli olarak bütünsel yaklaşımdan, koçluğun bütünsel bakışından bahsediyorum.

Her özelliğiyle değerli olan insan tüm bu özelliklerinin bütününden oluşur ve bu bütünün yarattığı hayatı yaşar.

Geştalt kavramının Türkçede tam bir karşılığı yoktur. Bu nedenle bu blog yazısındaki niyetim onu tanımlamaktan çok onu anlayıp deneyimlemeni sağlayacak noktalardan bahsetmek ve bunu ELB koçluğuyla nasıl birleştireceğini görmeni sağlamak.

ELB Ekseninden Geştalt İlkeleri

İçsel potansiyelini keşfetmek, hedeflerine ulaşmak ve yaşamını doyumlu bir hale getirmek istiyorsan; farkındalıkla dolu, bütünsel ve yaratıcı bir yaşam sürmeni sağlayacak olan potansiyelini ortaya çıkarabilmek için öncelikle geştaltın ilkeleriyle ELB’nin nasıl bütünleştiğini anlamalısın.

• İnsan kendi yaşamından sorumludur (Eylem İlkesi)

“Gelecek Bugün Başlar” diyerek geleceğini bugün, yeniden ve istediğin gibi kurgulayabileceğini söylüyorum sana nicedir. Bugününü de geçmişte yaptığın seçimlerle oluşturdun. Bugünün geçmişinde yaptığın bir seçiminin sonucuydu.

Hayatını her an yaptığın seçimler yönlendirir. Her an bir seçimdir. Her an yaptığın seçimlerle hayatını yönlendirdiğini unutmamak ve bundan böyle de yönlendireceğini bilmek büyük bir özgürlüktür. Ayrıca kişiye muhteşem bir oyun alanı sunar.

Yaşamından sorumlusun, bugün yaşadıklarından sorumlusun ve beğenmediğin her ne varsa bugün değişim için ilk adımını atabilirsin.

• İnsan belirsizliği değil, tamamlanmışlığı sever (Bütünler ve kapama ilkesi)

İnsan doğası belirsizliği sevmez. Zihin ne algılarsa onu tamamlamak ve anlamlı bir bütün haline getirmek ister. İnsanın yaşadığı ilişkiler, yaptığı işler için de geçerlidir bu. Yarım kalmışlık hoşumuza gitmez. Tamamlanmamış şeyi bitirmek, tamamlamak, aklımızdan çıkarmak isteriz. Yoksa tamamlamadıklarımız hep ayağımıza takılır. Değişimi gerçekleştirirken kimse ayağına takılanları istemez. Çünkü bu kişiyi geçmişte yaşatır, geleceğe fayda sunmaz.

• Davranışlarımız ihtiyaçlarımızdan doğar (Gereksinim ve şekil-zemin ilkesi)

İnsanın bir parçası da ihtiyaçlarıdır. Bu ihtiyaçlar davranışlarını belirler. İhtiyaçları doğrultusunda tavırlar takınır kişi. Ve ihtiyaçlar zaman içinde değişir, duruma göre değişir. İnsan ihtiyacı neyse davranışını ona göre belirlediği gibi ilgisini de ona göre yönlendirir.

İlginin olduğu yere bak, ihtiyacını fark edeceksin.

ELB Koçluğunda Geştalt Yaklaşımını Kullanmanın Faydaları

Koçluk seni değişim ve dönüşüme götüren, yaşantına doyumu getiren, bunu da tamamen kendi potansiyelini ortaya çıkararak yapmanı sağlayan bir yöntemdir. ELB koçluğunda, kendini olduğun gibi görmeni, tanımanı ve kabul etmeni ilk adım olarak alırız. Gerçek potansiyeline ancak o zaman kavuşabilir, kendi içinde seni bekleyen potansiyelini ancak o zaman hayata geçirebilirsin.

• Farkındalığını arttırır

Geştalt yaklaşımı seni şimdi ve burada, yani anda tutmayı sağlar. Bedeninde ve zihninde o anda neler olduğunu, duygu ve düşüncelerinin o anki durumunu daha rahat dile getirebilmene vesile olur. Sende o anda olanı anlamak, yaşadığın olaylar ve hissettiklerin arasında bağlantıları kurabilmen açısından, mevcudu fark edebilmen ve farkındalıkla yaşayabilmen açısından çok önemlidir.

• Kendini keşfetmeni sağlar

Geştalt yaklaşımı, ilk adımın kendini tanımak olduğu ELB koçluğunda inançlarını, değerlerini ve yaşamının sıklıkla tekrarlayan döngülerini anlamana yardımcı olur. İçsel potansiyelin ve gitmek istediğin nokta arasında bütünlüğü sağlamana destek olur.

• Yanlış ve olumsuz inanç kalıplarını kırmanı sağlar

İnançların hayatının hiç ummadığın yerinde, hiç düşünmediğin, hatta fark bile etmediğin şekilde karşına çıkıp ilerlemene engel teşkil edebilir. Geştalt yaklaşımı yardımıyla bu kalıplarını, bu inançlardan doğan döngülerini değiştirebilir, yerine işleyen pozitif döngüler kurabilirsin.

• Yaratıcılığını geliştirir

İnsan inandığı sınırlarının fazlasıdır. ELB koçluğunda geştaltı kullanarak sınırlarını genişletmek, potansiyelini ortaya çıkarmak için yaratıcı çözümler bulabilirsin.

• Deneyimden öğrenmeyi sağlar

ELB koçluğu deneyimin gücünü bilir. Geştalt sayesinde deneyimlerden ve iç görülerden öğrenmek kolaylaşır. Farkındalıkla bilince çıkan öğrenimler gündelik hayat içinde deneyimlenebilir. Böylece insan kendini daha derinden keşfedip daha ileri gidebilir.

ELB Koçluğu ile Doyum ve Dönüşüm Bugün

ELB koçluğu kişilerin dönüşümü bütünsel olarak gerçekleştirmelerini ve hayatlarının her alanına yayabilmelerini hedefler. Geştalt yaklaşımın da katkısıyla ELB metodunu kullanan ve uygulayan koç ve danışanlar derin dönüşümü ve hayatta olumlu değişimleri gerçekleştirirler.

Sen de yaşamında daha fazla tatmin, bütününe yayılmış bir denge ve mutluluk arıyorsan, ELB koçluğu ile içsel dönüşümünü başlatıp hayatında derin ve anlamlı değişiklikler yaratabilirsin. Başlamak için gün, bugündür.

Eğitim ve Etkinliklerimiz için Etkinlikler sayfasını ziyaret edebilirsiniz.